Quanto dura il cibo digerito nel corpo?

Forse impieghi solo circa 10-30 minuti per mangiare il tuo cibo ogni giorno. Tuttavia, sai quanto tempo ci vuole perché il cibo venga digerito e rimanga nello stomaco? Sì, il cibo che mangi passerà effettivamente attraverso il processo digestivo in modo che tu possa ottenere tutti i nutrienti in esso contenuti. Quindi quanto tempo ci vuole perché il cibo venga digerito nel corpo?

Quanto tempo impiega il cibo a essere digerito dallo stomaco?

Il processo digestivo ha iniziato a verificarsi quando il cibo è in bocca. Da lì, il cibo verrà schiacciato dai denti, dal palato e dalle guance interne per facilitare l'ulteriore digeribilità dello stomaco. Ognuno ha un diverso sistema digestivo e risposte al cibo. Questo è ciò che fa sì che tutti abbiano bisogno di un tempo di digestione diverso.

Inoltre, la scelta del cibo influisce anche sul tempo necessario per digerire il cibo nel corpo. Gli alimenti ad alto contenuto di proteine dureranno più a lungo nello stomaco rispetto agli alimenti fibrosi come frutta o verdura.

Tuttavia, in generale, il cibo che mangi impiega 6-8 ore per passare dallo stomaco all'intestino tenue. Dopodiché, il cibo entrerà nell'intestino crasso, quindi tutti i suoi nutrienti verranno assorbiti. Alla fine, i detriti di cibo inutilizzati verranno scaricati attraverso l'ano (retto) - questo è il momento in cui avrai un movimento intestinale.

L'intero processo digestivo richiederà almeno dalle 24 alle 72 ore, a seconda degli alimenti che mangi e della velocità con cui funzionano i tuoi organi digestivi. Secondo una ricerca condotta dalla Mayo Clinic, il tempo medio di digestione per gli uomini è di circa 33 ore e per le donne di circa 47 ore.

Cosa succede quando il cibo viene digerito nel corpo?

Quando il cibo viene digerito, ci sono in realtà vari processi che avvengono in quel momento. Il cibo viene inizialmente schiacciato e tagliato in pezzi più piccoli per una facile digeribilità. Questo lavoro viene svolto dal primo organo digestivo, ovvero la bocca.

Dopodiché, il cibo entra nella gola ed entra immediatamente nello stomaco. Lo stomaco ha i suoi fluidi ed enzimi per far decomporre il cibo e renderlo più piccolo. Da qui in avanti, il cibo che mangerai si trasformerà in una sostanza più semplice e si formerà una polpa.

Bene, allora questo porridge di cibo entrerà nell'intestino tenue. A partire da qui, i nutrienti verranno assorbiti dall'organismo e verranno distribuiti direttamente ai vasi sanguigni. Nel frattempo, l'ultimo lavoro è nell'intestino crasso, che assorbirà i nutrienti rimanenti che non sono stati assorbiti. Quando non ci sono più nutrienti rimasti, il corpo li espellerà immediatamente attraverso il retto.

Suggerimenti per mantenere la digestione regolare e normale

La diarrea e la stitichezza (difficile avere un movimento intestinale) sono condizioni in cui la digestione è disturbata. Questo, ovviamente, farà sì che il cibo nello stomaco rimanga più a lungo o anche molto rapidamente non avrà nemmeno il tempo di digerire. Quindi, per evitare questa condizione, dovresti seguire i seguenti suggerimenti.

Espanditi per mangiare cibi fibrosi. I cibi fibrosi faciliteranno il tuo intestino, perché le fibre non devono essere scomposte molte volte.
Evita e limita i cibi confezionati e la carne rossa. I cibi confezionati e la carne rossa sono difficili da digerire, quindi possono disturbare la digestione e provocare stitichezza.
Aggiungi cibi probiotici alla tua dieta. Gli alimenti che contengono probiotici, come lo yogurt, fanno bene ai batteri nello stomaco, quindi la digestione sarà più agevole.
Non dimenticare di fare esercizio regolarmente
Dormi a sufficienza e gestisci bene lo stress

Quando ti senti gonfio o doloroso allo stomaco, questo indica anche che qualcosa non va con la tua digestione. Se i sintomi non scompaiono, consultare immediatamente un medico.