I sintomi dell'insufficienza cardiaca si ripresentano frequentemente? controllo in 7 in questo modo

Sebbene tu possa sentire il tuo cuore battere ogni giorno, la maggior parte delle persone è spesso incosciente quando ha un problema cardiaco. Uno di questi è quando si verificano sintomi di insufficienza cardiaca. Sì, i sintomi di questo disturbo cardiaco tendono ad essere vaghi e di solito si realizzano solo quando la condizione è grave.

Anche se è una malattia grave, non devi preoccuparti immediatamente quando sei già condannato per insufficienza cardiaca. Il motivo è che questi sintomi possono essere controllati con i cambiamenti in uno stile di vita sano. Allora, cosa si dovrebbe fare in modo che i sintomi dell'insufficienza cardiaca non si ripresentino facilmente? Controlla le seguenti informazioni.

Come prevenire il ripetersi dei sintomi dell'insufficienza cardiaca con uno stile di vita sano

L'assunzione di farmaci da un medico può effettivamente aiutare a curare l'insufficienza cardiaca. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nell'apportare cambiamenti sani nello stile di vita per aiutare a controllare i sintomi ricorrenti dell'insufficienza cardiaca.

Ecco i passaggi per controllare i sintomi dell'insufficienza cardiaca che puoi prendere.

1. Riconosci i sintomi

L'American Heart Association (AHA) rivela che il primo passo da compiere è riconoscere i sintomi dell'insufficienza cardiaca il prima possibile, come citato da Everyday Health. Tuttavia, questo non significa che presti attenzione solo all'aspetto o all'assenza di dolore al petto, piuttosto, è più precisamente vedere i cambiamenti nel peso corporeo ogni giorno. Perché?

Come spiegato in precedenza, i sintomi dell'insufficienza cardiaca tendono ad essere vaghi e non solo dolore toracico o mancanza di respiro. Quindi, non puoi fare affidamento sul dolore al petto per rilevare l'insufficienza cardiaca.

Direttore del dipartimento di cardiologia a San Pietroburgo Francis Hospital, New York, dott. Richard Shlofmitz rivela che il modo più semplice è pesarsi ogni mattina. Se l'ago della bilancia continua a spostarsi verso destra, questo potrebbe essere un segno che il tuo corpo sta vivendo una ritenzione idrica (accumulo di liquidi nel corpo).

La ritenzione idrica è uno dei primi sintomi dell'insufficienza cardiaca. Di solito, questo accumulo di acqua si verifica nelle gambe e fa gonfiare i piedi. Inoltre, i sintomi dell'insufficienza cardiaca sono anche accompagnati da mancanza di respiro, ipertensione e aumento della frequenza cardiaca.

2. Ridurre l'assunzione di sale

Gli alimenti che contengono sale dovrebbero essere evitati dalle persone con insufficienza cardiaca. Maggiore è l'assunzione di sale nel corpo, più fluido è intrappolato nel corpo. Nel tempo, questo può aumentare la pressione sanguigna, gonfiore alle gambe e mancanza di respiro che sono una raccolta di sintomi di insufficienza cardiaca.

Pertanto, limitare l'uso del sale negli alimenti a un solo cucchiaino, o l'equivalente di 5 grammi al giorno (2.000 mg di sodio). Evita anche vari snack o cibi in scatola, poiché di solito contengono grandi quantità di sale nascosto.

3. Mangia cibi nutrienti

Mantenere la salute del cuore non significa solo evitare cibi che non dovrebbero essere mangiati, ma anche assicurarsi di mangiare sempre cibi che fanno bene alla salute del cuore.

La chiave principale è assicurarsi di soddisfare il fabbisogno giornaliero di fibre in modo che i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo rimangano stabili. Un esempio è mangiare più verdura, frutta, noci e cereali integrali.

Soddisfa anche l'apporto di acidi grassi omega-3 utili per prevenire l'insufficienza cardiaca. Bene, puoi soddisfarlo consumando pesce azzurro come salmone, sgombro e sardine, nonché ingredienti alimentari a base vegetale come semi di chia, noci e semi di lino (semi di lino).

4. Fare esercizio regolarmente

Quando è stata l'ultima volta che ti sei esercitato? Se non ti alleni da molto tempo, non sorprenderti se i sintomi dell'insufficienza cardiaca si ripresentano spesso.

Puoi evitare l'esercizio per paura che possa peggiorare il tuo cuore e aumentare il rischio di insufficienza cardiaca. Ma non fare errori. Un cardiologo presso la Cleveland Clinic, il dott. David Taylor ha appena detto il contrario. L'esercizio fisico regolare può effettivamente rafforzare il lavoro del cuore.

Scegli una forma di esercizio aerobico come camminare, andare in bicicletta, nuotare o usare macchinari trainer ellittico per 30 minuti. Fallo gradualmente secondo le tue capacità. Se ci sei abituato, aumenta l'intensità a 5 volte a settimana per ottenere i massimi risultati.

Prima di scegliere un tipo di esercizio, dovresti prima consultare un medico. Il medico aggiusterà il tipo di esercizio che ti piace con le tue capacità fisiche.

5. Indossare abiti comodi

I piedi gonfi a causa di insufficienza cardiaca ti metteranno sicuramente a disagio durante le attività. Per risolvere questo problema, indossa abiti comodi ogni giorno. A partire da vestiti, pantaloni, scarpe.

Se necessario, usa calze speciali per alleviare il dolore causato dai piedi gonfi. Può anche aiutare ad aumentare la pressione del liquido accumulato nelle gambe e ridurre il gonfiore.

6. Riposati a sufficienza

Gli esperti della National Sleep Foundation rivelano che il sonno è un fattore importante per mantenere la salute del cuore. Sebbene non abbiano trovato un collegamento tra i due, gli esperti affermano che la mancanza di sonno può portare a ipertensione, obesità, diabete e infiammazione che aumentano il rischio di insufficienza cardiaca.

Le persone con insufficienza cardiaca spesso hanno difficoltà a respirare mentre dormono o semplicemente sdraiati. Come soluzione, scegli un cuscino comodo e una base morbida per dormire meglio. Informi il medico se hai ancora problemi a dormire.

7. Chiedi aiuto alla persona più vicina

La diagnosi di insufficienza cardiaca può renderti triste, stressato, ansioso o persino depresso. Non di rado, potresti diventare più irritabile perché pensi alla tua salute.

Sebbene l'esercizio fisico possa aiutare a stabilizzare le emozioni, alcune persone ritengono che questo non sia sufficiente per migliorare umore. In questo caso, chiedi supporto alla tua famiglia, al tuo partner o ai tuoi cari per controllare le tue emozioni.

Se necessario, visita un consulente professionista per affrontare la tua ansia. In questo modo, ti sentirai più calmo e in grado di affrontare meglio i sintomi dell'insufficienza cardiaca che possono verificarsi in qualsiasi momento.