7 Reazioni di autodifesa quando ci si trova in una situazione negativa

Nella vita, tutti incontreranno vari problemi. A partire da problemi abbastanza banali come affrontare gli ingorghi del traffico a grandi problemi come il fallimento, il divorzio o la perdita di una persona cara. Le difficoltà che devi affrontare possono sopraffare la tua mente o sentirti minacciato.

Così come il tuo corpo reagisce per proteggersi quando è in pericolo, anche la tua anima ha un sistema speciale per difendersi dalle situazioni pericolose. Inconsciamente, costruirai immediatamente un meccanismo di autodifesa in modo che la tua vita non sia disturbata da minacce o pericoli esterni.

Ognuno ha il proprio modo di proteggersi. Ci sono quelli che sfogano le proprie emozioni sulle persone a loro più vicine, ma ci sono anche quelli che si tengono occupati con il lavoro per dimenticare le loro preoccupazioni. Allora, quale metodo usi di solito quando sei stressato o hai problemi? Dai, scopri la risposta qui sotto.

Meccanismi di autodifesa dal punto di vista psicologico

Questo meccanismo di autodifesa è stato sviluppato per la prima volta da un padre e un figlio austriaci il cui nome è abbastanza famoso nel regno della psicologia. Le due persone erano Sigmund Freud e Anna Freud. Secondo questo padre e figlio, quando ti trovi di fronte a una situazione difficile o scomoda, la tua mente ha bisogno di un certo modo per sfuggire alle emozioni che sorgono. Ciò accade perché gli esseri umani evitano istintivamente sentimenti negativi come tristezza, rabbia, delusione, vergogna e paura. Inoltre, sei anche tenuto a non sfogare emozioni negative nella società e nell'ambiente sociale.

È in questo momento che la tua mente formerà un meccanismo di autodifesa. I meccanismi di autodifesa servono a scongiurare sentimenti spiacevoli oa far sentire meglio eventi ed esperienze spiacevoli. La tua mente attiverà automaticamente questa modalità di autodifesa, il che significa che è al di là della tua consapevolezza e controllo.

Tuttavia, queste emozioni non lasciano davvero la tua mente. Puoi semplicemente premerlo o ignorarlo. Pertanto, il meccanismo di autodifesa non è un modo per risolvere i problemi, ma semplicemente una reazione naturale dell'anima ai problemi.

Diversi tipi di reazioni psicologiche per l'autodifesa

Da quando il meccanismo di autodifesa è stato sviluppato da Sigmund Freud e sua figlia, ci sono stati molti altri esperti che hanno contribuito alla teoria complementare di vari tipi di autodifesa. Ecco sette dei meccanismi di autodifesa più comunemente riscontrati e studiati.

1. Negazione (rifiuto)

La persona che nega sa che ciò che sta facendo è sbagliato o dannoso, ma usa vari motivi per renderlo accettabile. Ad esempio, il problema della dipendenza dalle sigarette. Invece di ammettere e cambiare l'abitudine, nega qualsiasi problema pensando: "Ah, fumo solo quando sono sotto forte stress".

2. Repressione

Quando una persona sente che una determinata situazione o conflitto è al di fuori del suo controllo, sceglie di dimenticarlo o di rifiutarsi di ammetterlo del tutto. Un esempio di repressione è quando perdi qualcuno che ti è molto vicino. Invece di accettare la realtà e sentirti solo, presumi che la persona sia ancora viva. Un altro esempio è una madre incinta fuori dal matrimonio. Ha scelto di dare suo figlio in adozione e ha rifiutato completamente di ammettere di aver partorito e di aver avuto figli.

3. Regressione

Questo meccanismo è caratterizzato dal fatto che la condizione psicologica di una persona regredisce all'infanzia. Quando ti senti nervoso per paura di essere rimproverato dal tuo capo, potresti finire per singhiozzare come un bambino. O se hai perso il tuo amore, non vuoi assolutamente lasciare la tua stanza per andare al college o lavorare. Vuoi solo rannicchiarti tutto il giorno a letto abbracciando la tua bambola preferita.

4. Proiezione

Per difenderti da sentimenti, pensieri o emozioni che trovi difficile da accettare, in realtà proietti quei sentimenti su altre persone. Ad esempio, non ti piacciono i tuoi colleghi anche se devi lavorare con loro ogni giorno. Quindi, senti solo che al tuo collega non piaci, non il contrario. Come altro esempio, non sei completamente sicuro del tuo ragazzo, ma hai paura di lasciarlo. Per questo motivo, stai effettivamente proiettando questo dubbio sul tuo amico accusandolo di non sostenere la tua relazione con il tuo amante.

5. Razionalizzazione

Cercare di razionalizzare pensieri, parole o azioni che sai essere effettivamente sbagliate è una forma di meccanismo di autodifesa. Ad esempio, arrivi sempre in ritardo in ufficio e finisci per essere rimproverato dal tuo capo. Per evitare di sentirti in colpa o in imbarazzo, potresti fingere che la tua casa sia lontana dall'ufficio e sia sempre bloccata nel traffico. In effetti, puoi effettivamente partire prima del solito per non essere in ritardo, ma ti alzi sempre tardi.

6. Sublimazione

La sublimazione si verifica quando sfoghi emozioni negative su cose positive. Ad esempio, supponiamo che tu abbia appena litigato con il tuo partner. Per lasciar andare la rabbia e il risentimento, cerchi un'attività utile come falciare l'erba. Anche se l'impressione è positiva, in realtà hai solo sete della sensazione di voler distruggere o danneggiare qualcosa. Questo tipo di meccanismo di autodifesa è abbastanza comune nella società.

7. Trasferimento (Dislocamento)

A differenza della sublimazione, in cui cerchi uno sfogo per le emozioni positive, la distrazione in realtà ti fa cercare oggetti che possono essere il bersaglio delle tue emozioni negative. Ad esempio, quando non riesci a raggiungere gli obiettivi di lavoro. Tornerai a casa con la delusione e diventerai violento sbattendo le porte, urlando ai membri della famiglia o guidando incautamente. Questa forma di meccanismo di autodifesa è comune anche nelle persone.