Sommario:
- Perché dormiamo così a lungo?
- 6 malattie che insorgono a causa del sonno troppo lungo
- Come fai a non dormire troppo a lungo?
A chi non piace dormire? Stare sdraiati su un soffice materasso, abbracciare un cuscino, insieme al condizionatore d'aria fredda ci fa sentire a nostro agio e ci sembra di voler continuare a dormire, piuttosto che dover lavorare o fare attività.
Tuttavia, se seguiamo il nostro cuore e continuiamo a dormire oltre le normali ore di sonno consigliate dagli esperti, si scopre che sono molti i pericoli che possono minacciarlo.
In generale, il sonno è il modo migliore per ripristinare il corpo per essere di nuovo in forma. Soprattutto quando si dorme la notte, per poter svolgere attività il giorno successivo. La mancanza di sonno può renderci difficile concentrarci, ridurre il nostro potere di analisi, inibire la creatività e innescare alcune malattie.
Tuttavia, dormire troppo ha anche un effetto che è più o meno lo stesso di non dormire a sufficienza. Inoltre, la mancanza di sonno aumenta anche il rischio di varie malattie, persino la morte. Come mai?
Perché dormiamo così a lungo?
I ricercatori hanno spiegato che ci sono due fattori che ci fanno dormire troppo a lungo (troppo tempo qui è più di 9 ore), vale a dire la depressione e il basso stato socioeconomico. Entrambi hanno un effetto diretto o indiretto sulle nostre condizioni di salute.
Le persone che hanno uno status socioeconomico basso o le persone povere di solito evitano di andare in ospedale o dal medico a causa dei costi elevati. Di conseguenza, tendono a ignorare i sintomi corporei che suggeriscono altre malattie gravi, una delle quali potrebbe farli dormire troppo a lungo.
Ma fondamentalmente, il nostro tempo di sonno dipende anche dalla nostra età e dal livello di attività, così come dalla nostra condizione corporea e dalle abitudini di vita. Per le persone che soffrono di ipersonnia, dormire troppo a lungo non è il risultato della pigrizia, ma è un disturbo medico.
L'ipersonnia fa sì che le persone abbiano bisogno di dormire molto a lungo, cosa che non può essere sostituita dai sonnellini. Pertanto, quando dormono di notte, le persone che soffrono di ipersonnia impiegano più tempo delle persone normali. Di conseguenza, possono manifestare sintomi di ansia, lentezza e problemi di memoria a causa del sonno prolungato.
Apnea notturna Anche i disturbi ostruttivi, che inducono una persona a smettere di respirare brevemente durante il sonno, possono aumentare la necessità di dormire. Questo è perché apnea notturna interrompe il normale ciclo del sonno.
Ma calmati, non aver paura. Ovviamente non tutti quelli a cui piace dormire troppo a lungo (incluso te) hanno un disturbo del sonno. Altre possibili cause di sonno prolungato potrebbero essere determinate sostanze, come l'alcol e alcuni farmaci da prescrizione. Altre condizioni mediche, come la depressione, possono indurre le persone a dormire troppo a lungo.
6 malattie che insorgono a causa del sonno troppo lungo
Quando dormi troppo a lungo e senti qualcosa di "sbagliato" nel tuo corpo, in modo che le tue attività siano disturbate, è una buona idea consultare il tuo medico. Chissà che tu soffra di qualche malattia come scritto sopra Kompas.com sotto, perché spesso dormi troppo a lungo.
- Diabete
Diversi studi hanno dimostrato che le persone che dormono troppo a lungo o non dormono abbastanza hanno maggiori probabilità di sviluppare il diabete.
- Cardiopatia
Nel WebMD.com, ha descritto lo studio sulla salute dell'infermiere che ha coinvolto circa 72.000 donne. L'analisi ha mostrato che delle donne che dormivano 9-11 ore a notte, il 38% di loro soffrirebbe di malattia coronarica, rispetto alle donne che dormivano 8 ore a notte. Tuttavia, i ricercatori non sono stati in grado di identificare una ragione per l'associazione di malattie cardiache con dormire troppo.
- Dimentica velocemente
Il sonno è utile per rafforzare le capacità di memoria. Tuttavia, se dormi più di 9 ore al giorno, sentirai effettivamente l'effetto opposto. Un sonno eccessivo o prolungato rallenterà la funzione delle cellule cerebrali, mostrando così segni di senilità.
- Depressione
Molti studi hanno studiato questo problema, anche gli esperti dicono che il 15% delle persone con depressione ama dormire troppo a lungo. Alcuni di loro hanno affermato che le persone con depressione tendono a dormire più a lungo delle persone normali. Sfortunatamente, dormire troppo a lungo aggrava anche i problemi di depressione della persona.
- Mal di schiena
Le persone che dormono troppo a lungo tendono a soffrire di mal di schiena più spesso, tranne quando dormono su un materasso speciale che è adattato alle loro condizioni fisiche. Tuttavia, se ti senti a disagio e hai paura che le cose peggiorino, dovresti consultare immediatamente un medico.
- Obesità
Quando dormiamo, il metabolismo del corpo è più lento, quindi quando dormiamo troppo a lungo, prima o poi possiamo essere minacciati dall'obesità. In uno studio, le persone che dormivano troppo a lungo avevano un rischio maggiore del 21% di obesità rispetto alle persone normali.
Come fai a non dormire troppo a lungo?
All'inizio potrebbe essere un po 'difficile, ma se inizi lentamente, puoi sicuramente viverlo. Sì, se inizi ad esercitarti a dormire in tempo oa dormire in modo sano per 7-8 ore al giorno, il tuo corpo si abituerà a queste ore di sonno e si sveglierà da solo dopo 8 ore.
Gli esperti consigliano di impostare l'ora di andare a dormire e l'ora del risveglio alla stessa ora ogni giorno. Raccomandano inoltre di ridurre il consumo di caffeina e alcol prima di coricarsi.
Fare esercizio regolarmente e rendere confortevole la tua camera da letto può farti dormire meglio e di migliore qualità e aiutarti a dormire un tempo normale.
