Sommario:
- Suggerimenti per la perdita di peso per le persone con ipotiroidismo
- 1. Consultare prima un medico
- 2. Dormi a sufficienza
- 3. Prova ad aumentare il metabolismo del corpo
- 4. Evita i seguenti cibi
- 5. Mangia i seguenti cibi
L'ipotiroidismo è un disturbo metabolico nel corpo perché la ghiandola tiroidea non è in grado di produrre abbastanza ormoni. Gli ormoni prodotti da queste ghiandole regolano i processi metabolici del corpo per produrre energia. Pertanto, i sintomi tipici dell'ipotiroidismo sono facilmente stanchi e spesso non si sentono bene. Inoltre, le persone che hanno l'ipotiroidismo tendono anche ad avere difficoltà a perdere peso perché il loro metabolismo è lento.
L'ipotiroidismo è un disturbo abbastanza comune perché le cause sono molteplici e possono essere vissute da chiunque. Se sei una delle persone che hanno l'ipotiroidismo, non preoccuparti. Leggi prima i consigli specifici per la perdita di peso per l'ipotiroidismo.
Suggerimenti per la perdita di peso per le persone con ipotiroidismo
1. Consultare prima un medico
Prima di provare qualsiasi consiglio per la perdita di peso, le persone con ipotiroidismo devono prima consultare un medico. Il tuo medico prima diagnosticherà la causa del tuo problema alla tiroide determinando il livello di ormone tiroideo nel sangue. Il trattamento comune per l'ipotiroidismo è la terapia con ormoni tiroidei sintetici, che di solito dura tutta la vita.
Il medico fornirà quindi anche suggerimenti o trattamenti per controllare i sintomi dell'ipotiroidismo, mantenere la salute generale e persino prescrivere farmaci in modo che le tue condizioni non lo facciano. far cadere durante il tentativo di perdere peso.
2. Dormi a sufficienza
Una delle cose più importanti che puoi fare quando segui i consigli per dimagrire è dormire a sufficienza. Gli esperti affermano che le donne che dormono spesso meno di 5 ore hanno maggiori probabilità di aumentare di peso rispetto alle donne che dormono abbastanza 7-8 ore a notte.
Anche le donne che dormono solo 5 ore a notte hanno un rischio maggiore del 15% di diventare obese. Pertanto, riempire ogni giorno abbastanza tempo di riposo per riuscire a perdere peso.
3. Prova ad aumentare il metabolismo del corpo
Il metabolismo lento delle persone con ipotiroidismo può ancora essere migliorato. Come? Con una routine di esercizi che costruisce la massa muscolare. Inoltre, devi anche bilanciarlo bevendo abbastanza acqua e mangiando cibi sani che possono aumentare il tuo metabolismo.
4. Evita i seguenti cibi
Esistono diversi alimenti i cui ingredienti possono interferire con la funzione dell'ormone tiroideo. Ecco un esempio:
- Soia. I semi di soia contengono composti fitoestrogeni che possono inibire l'attività degli enzimi che producono gli ormoni tiroidei.
- Alimenti ad alto contenuto di iodio. Mangiare cibi ricchi di iodio è effettivamente un bene per la funzione tiroidea. Ma attenzione, mangiare troppo cibi contenenti iodio come pesce e sale da cucina può avere l'effetto opposto e rallentare ulteriormente l'attività della ghiandola tiroidea.
- Integratori di ferro e calcio. L'assunzione di integratori di ferro o calcio può modificare l'efficacia dei farmaci per la tiroide.
5. Mangia i seguenti cibi
Gli alimenti che contengono i seguenti nutrienti possono promuovere la salute e supportare il metabolismo.
- Frutta e verdura ricca di antiossidanti. Ciliegie, mirtilli, fragole e pomodori sono una frazione degli alimenti ricchi di antiossidanti che possono migliorare la salute generale e beneficiare la ghiandola tiroidea.
- Alimenti ricchi di selenio. Il selenio è necessario al corpo per produrre enzimi che fanno funzionare correttamente gli ormoni tiroidei. Mangiare cibi ricchi di selenio, come angurie o noci del Brasile, può essere provato come spuntino.
- Alimenti ricchi di tirosina. La tirosina è uno degli amminoacidi di cui il corpo ha bisogno per produrre T3 e T4 nell'ormone tiroideo. Vai avanti e consuma carne, latte e piselli per ottenere i benefici della tirosina.
