Le cinque fasi del dolore dopo aver affrontato un brutto evento

Affrontare la tristezza, la perdita e il dolore non è mai facile. La tristezza che senti potrebbe persino scomparire dopo anni. Tutto questo è perfettamente naturale, perché stai cercando di affrontare una delle cinque fasi del dolore.

Ogni persona può sperimentare diverse fasi del dolore in diverse forme e per un periodo di tempo. Tuttavia, le fasi del dolore generalmente portano una persona nello stesso processo, dalla rabbia furiosa al raggiungimento finalmente dell'accettazione.

Quali sono alcune di queste fasi e come influenzano la tua vita?

Quali sono le cinque fasi del dolore?

Uno psichiatra e scrittore svizzero-americano, Elisabeth Kübler-Ross, nel 1969 propose una teoria nota come Le cinque fasi del dolore. Questa teoria afferma che tutti sperimentano 5 fasi nell'affrontare il dolore.

Prima di conoscere le cinque fasi, va notato che Kübler-Ross ha originariamente introdotto questa teoria per non spiegare il processo di perdita di una persona cara. Questa teoria descrive le condizioni del paziente quando scopre di avere una grave malattia.

Secondo Kübler-Ross, ci sono cinque fasi di tristezza che i pazienti sperimentano quando scoprono la cattiva notizia. Lo stadio che sperimentano è la negazione (rifiuto), arrabbiato (rabbia), offerta (contrattazione), depressione (depressione) e accettazione (accettazione).

La stessa fase è effettivamente accaduta alla famiglia del paziente e alle persone più vicine quando il paziente è morto. Questa teoria è stata infine utilizzata per spiegare perché qualcuno potrebbe sentirsi triste per anni dopo aver perso una persona cara.

In effetti, affrontare la tristezza non è così semplice. Citando Guarisci il dolore, le cinque fasi sono molto soggettive e non possono essere applicate a tutti. Anche così, comprenderli può aiutarti ad affrontare i momenti difficili.

Riconosci le cinque fasi del dolore

Sebbene non completamente scientificamente provata, la teoria introdotta da Kübler-Ross può aiutarti ad affrontare la tristezza. Poiché ogni persona è una persona unica, le fasi non si verificano sempre nello stesso ordine.

In generale, le fasi del lutto consistono in:

1. Negazione (rifiuto)

In questa fase, una persona tende a fingere di non sapere o di non voler ammettere che sia successo qualcosa. Ad esempio, un paziente a cui è stata diagnosticata una grave malattia potrebbe dire: "I risultati devono essere sbagliati, non posso assolutamente avere questa malattia".

La negazione è effettivamente utile per ridurre le emozioni negative persistenti in modo da poterle digerire lentamente. Nel tempo, questo stadio di tristezza diminuirà e inizierai a provare emozioni che prima negavi.

2. Arrabbiato (rabbia)

La negazione è il tentativo del tuo cervello di proteggerti, mentre la rabbia è lo stadio in cui sfoghi le emozioni che sorgono. In questa fase, potresti sfogare la tua rabbia su altre persone o persino su oggetti inanimati.

Quando rompi con il tuo ragazzo, potresti dire cose cattive come: "Lo odio! Se ne pentirà! " Sai che queste parole non sono buone, ma ti ci vorrà del tempo per pensare di nuovo in modo logico e tenere sotto controllo le tue emozioni.

3. Offerta (contrattazione)

Questa è la fase del dolore in cui vuoi riprendere il controllo della tua vita. Inizierai a chiederti e desiderare. Una persona religiosa può promettere di adorare più spesso se la sua malattia è guarita.

Quando la persona più vicina a te muore, potresti dire: "Se solo avessi la possibilità di chiamarla" e così via. Per quanto doloroso possa essere, la fase della contrattazione ti aiuta a ritardare la tristezza, il dolore e la confusione che possono sorgere.

4. Depressione (depressione)

Durante le fasi iniziali, è naturale lavorare contro le emozioni negative. Tuttavia, queste emozioni alla fine emergeranno comunque. Potresti sentirti senza speranza e continuare a dire: "Cosa sarei senza di lui?" o "Non so dove altro andare".

La depressione è una fase molto difficile perché tutte le cose negative sembrano accumularsi qui, ma può anche aiutarti ad affrontare la tristezza in modo sano. Se hai problemi, prova a chiedere aiuto a uno psicologo.

5. Accettazione (accettazione)

Fonte: Girl Talk HQ

L'accettazione non significa felice o lo sei stato Vai avanti completamente. In questa fase, accetti che sia successo qualcosa di brutto e capisci cosa significa per la vita. Potresti sentirti diverso perché hai attraversato importanti cambiamenti nella vita.

Dopo aver perso un lavoro, qualcuno potrebbe dire: "Allora troverò un altro lavoro o creerò un'impresa". Sebbene non sia facile, significa solo che credi che ci siano molti giorni migliori là fuori.

La teoria delle cinque fasi del dolore non si applica a tutti. Questa teoria è anche troppo semplice per descrivere la complessa personalità umana. Tuttavia, puoi scegliere una varietà di cose buone per affrontare la tristezza.

Affronta ogni fase lentamente e fai delle brevi pause quando ti fanno sentire stanco. Alla fine, diventerai una persona molto più dura perché sei sopravvissuto ai tempi difficili.