Sommario:
- Abitudini che possono essere la causa dell'osteoporosi
- 1. Chiuditi in casa tutto il giorno
- 2. Oziare tutto il giorno
- 3. Gli piace mangiare cibi salati
- 4. Bere bevande alcoliche
- 5. Fumo
L'osteoporosi è spesso considerata una malattia degli anziani, perché la densità ossea di solito diminuisce con l'età. Questo è il motivo per cui molte persone stanno cercando di prevenire l'osteoporosi soddisfacendo le esigenze di calcio, vitamina D e esercizio fisico regolare. Anche così, non molte persone sanno che alcune delle abitudini che fai ogni giorno possono effettivamente causare l'osteoporosi in età avanzata. Cosa fai?
Abitudini che possono essere la causa dell'osteoporosi
La perdita ossea o l'osteoporosi è la perdita di massa ossea che rende le ossa più sottili. Di conseguenza, le ossa sono soggette a fragili, porose e facilmente rotte. La maggior parte delle persone pensa che l'osteoporosi sia una malattia naturale, come parte del processo di invecchiamento. Anche se senza rendersene conto, varie abitudini quotidiane in giovane età hanno contribuito a questo danno osseo.
1. Chiuditi in casa tutto il giorno
Ti piace stare a casa per un giorno perché fuori fa così caldo? Indirettamente, questa potrebbe essere la causa dell'osteoporosi. Sì, il sole è noto come una buona fonte di vitamina D naturale per supportare varie funzioni del corpo.
Unicamente, la vitamina D del sole ha un altro importante compito nell'aiutare l'assorbimento del calcio nel corpo, ha detto il dott. Jonathan Lee, specialista in ossa presso Montefiore Health System New York. L'adeguatezza del calcio nel corpo verrà successivamente utilizzata per costruire e mantenere una struttura ossea sana.
Quindi, cerca di prendere il tempo per "incontrare" il sole al mattino o alla sera quando il sole non è troppo caldo.
2. Oziare tutto il giorno
Le ossa possono essere considerate una parte importante del corpo che funge da supporto nel movimento del corpo. Ciò significa che più spesso viene utilizzato, migliore sarà la struttura ossea, mentre la funzione ossea si indebolirà se viene utilizzato raramente.
Ciò è supportato da una dichiarazione del dr. Laila S. Tabatabai, assistente didattico presso lo Houston Methodist e il Weill Cornell Medical College. Secondo lui, uno stile di vita che ama essere pigro e tende a evitare il movimento fisico diminuirà effettivamente la funzione ossea perché non è affilata in modo ottimale.
Oltre ad esercitarti regolarmente, puoi prevenire la perdita ossea aumentando il numero di attività che coinvolgono il movimento fisico. Ad esempio, salire e scendere le scale, camminare o prendersi il tempo per pulire la casa invece di dover sdraiarsi tutto il giorno sul letto o guardare la TV tutto il giorno.
3. Gli piace mangiare cibi salati
Specialista in ossa del Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California, dott. Frederick Singer ha spiegato che c'era un legame tra un'elevata assunzione di sale e una diminuzione della densità ossea.
La quantità di sale di solito può essere calcolata dalla quantità di sodio in essa contenuta. Ora, quando i livelli di sodio nel corpo aumentano, il corpo rilascerà automaticamente più calcio attraverso l'urina.
Evidenziato dal Linus Pauling Institute, un istituto di ricerca situato presso la Oregon State University negli Stati Uniti, le donne adulte rischiano di perdere circa l'uno per cento della densità ossea ogni anno, solo perché consumano un grammo di sodio al giorno.
4. Bere bevande alcoliche
È meglio iniziare a bere meno alcol se non vuoi l'osteoporosi. Sì, bere alcolici è una delle tante abitudini che causano l'osteoporosi perché può interferire con il lavoro del sistema digerente nell'assorbimento del calcio.
L'alcol influenzerà anche la funzione del pancreas e del fegato, influenzando così i livelli di calcio e vitamina D nel corpo. Infatti, l'ormone cortisolo aumenterà accompagnato da una diminuzione degli ormoni estrogeni e testosterone che indeboliscono ulteriormente la densità ossea.
5. Fumo
Secondo il National Institute of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, afferma che i fumatori hanno una densità ossea molto inferiore rispetto ai non fumatori.
Il motivo è perché le sigarette producono radicali liberi che sono composti pericolosi che causano malattie. Questi radicali liberi possono uccidere i componenti cellulari che dovrebbero costruire ossa sane, ha spiegato il dott. Edward Domurat, endocrinologo presso il Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Analogamente all'alcol, il fumo può anche aumentare la produzione dell'ormone cortisolo, che può indebolire il lavoro osseo.
Quindi, da ora in poi, cerca di adottare uno stile di vita sano che possa supportare la funzione ossea. Invece, evita varie abitudini che si ritiene accelerino la perdita ossea!
