Sommario:
- Il risultato di incrociare le gambe mentre si è seduti
- 1. Aumenta la pressione sanguigna
- 2. Causa dolore al collo e alla schiena
- 3. Il carico pelvico non è bilanciato
- 4. Influisce negativamente sui nervi dei piedi
- Come sedersi correttamente?
Ovunque tu vada, troverai spesso persone sedute con le gambe incrociate. Sedersi con le gambe incrociate per le donne sembra più aggraziato ed elegante. Tuttavia, lo sapevi che si scopre che questa abitudine ha un impatto negativo sul corpo? Forse hai avuto crampi, formicolio e intorpidimento se incroci le gambe troppo a lungo. Se sei un impiegato che trascorre del tempo alla tua scrivania e incrocia consapevolmente o raramente le gambe quando ti siedi, allora sei a rischio di essere in pericolo a causa di questo atteggiamento.
Il risultato di incrociare le gambe mentre si è seduti
Ecco alcuni dei pericoli che devi sapere se sei abituato a stare seduto con le gambe incrociate.
1. Aumenta la pressione sanguigna
La ricerca del monitoraggio della pressione sanguigna afferma che sedersi con le gambe incrociate (in particolare incrociare le gambe nell'area del ginocchio) può aumentare la pressione sanguigna sistolica fino al 7% e quella diastolica del 2%.
Questa condizione è causata dal fatto che la gamba incrociata spinge più sangue al cuore. Sebbene incrociare le gambe possa causare un aumento temporaneo della pressione sanguigna, ciò non significa che danneggerà la salute del tuo cuore o causerà un aumento particolarmente rischioso della pressione sanguigna.
Tuttavia, se sei a rischio di sviluppare coaguli di sangue, è meglio discutere con il tuo medico di quanto sia salutare stare seduti e di come la tua postura possa influire sulla tua salute.
2. Causa dolore al collo e alla schiena
Incrociare le gambe non è una buona posizione per la colonna vertebrale. La parte superiore del ginocchio eserciterà pressione sulla parte inferiore del ginocchio, mentre il bacino è in una posizione piegata che fa ruotare una delle ossa pelviche e applica pressione alla parte bassa della schiena, al centro, al collo.
Se fatto continuamente, ciò che accadrà è dolore al collo e alla schiena. La fisioterapista americana Vivian Eisenstandt conferma anche che le persone che siedono a gambe incrociate tendono a provare dolore alla schiena e al collo. Sulla base di una ricerca del National Health Service negli Stati Uniti (USA), i pericoli di incrociare le gambe mentre si è seduti disturbano la stabilità della colonna vertebrale.
3. Il carico pelvico non è bilanciato
Quando ti siedi con le gambe incrociate, quello che succede è che il tuo bacino tiene un lato del tuo peso corporeo. Questa posizione fa piegare anche le ossa pelviche. Secondo il cardiologo dott. Stephen T. Sinatra, FACC, Le articolazioni dell'anca depresse possono causare coaguli di sangue nelle gambe. Questo può renderti incline al gonfiore delle vene sotto le gambe a coaguli di sangue.
4. Influisce negativamente sui nervi dei piedi
Incrociare le gambe può esercitare pressione sul nervo peroneo dietro il ginocchio. Il nervo peroneo è il nervo che controlla la maggior parte della sensazione per la parte inferiore della gamba, comprese le dita dei piedi. Incrociare le gambe per molto tempo ti darà una sensazione spiacevole ai piedi e alla parte inferiore delle gambe come crampi o formicolio. Sebbene questa sensazione di crampi o formicolio sia solo temporanea, se eseguita ogni giorno in modo continuo e per lungo tempo può avere un impatto negativo sui nervi dei tuoi piedi.
Mantenere una certa postura per diverse ore può portare a una condizione chiamata paralisi del nervo peroneo innescando così "piede cadente“, Una condizione in cui non è possibile sollevare una parte della gamba. Tuttavia, questa condizione è molto improbabile che si verifichi. Questo perché le persone di solito tendono a muovere le gambe quando si sentono a disagio.
Come sedersi correttamente?
È stato dimostrato che una buona postura, sia seduti che in piedi, previene i problemi alla schiena e riduce il rischio di malattie cardiache e problemi alla colonna vertebrale. Aiuta anche a migliorare la funzione polmonare. Naresh C. Rao, dottore in medicina osteopatica e istruttore clinico presso il NYU Langone Medical Center di New York City, ha detto che per i lavoratori che devono stare seduti a lungo, prestare attenzione a una seduta corretta.
Quando ti siedi, tieni le gambe dritte e non penzoloni. Invece, i tuoi piedi dovrebbero anche toccare il pavimento in modo che non ci sia pressione eccessiva su nessuno dei punti. Inoltre, per quelli di voi che trascorrono tutto il giorno seduti al lavoro, provate a fare una passeggiata di 5 minuti dopo 55 minuti di seduta. Questo avrà un buon effetto sul tuo corpo e sulla tua postura.
