Come affrontare i disturbi d'ansia in modo che le attività non siano più ostacolate

Sei mai stato ansioso al punto da avere un impatto fisico come brufoli, difficoltà a dormire e paura tutto il tempo? Potrebbe essere un segno di un disturbo d'ansia. Ecco alcuni modi per affrontare i disturbi d'ansia.

Riconoscere i sintomi di un disturbo d'ansia

Prima di concludere che hai un disturbo d'ansia, è una buona idea identificare prima i sintomi.

Facendo riferimento alle Linee guida per la diagnosi dei disturbi mentali in Indonesia III, si dice che una persona abbia un disturbo d'ansia se:

Difficoltà a concentrarsi
Sentirsi sempre irrequieto
Mal di testa
Traballante
Sudorazione
Palpitazioni
Dolore gastrico
Bocca asciutta

Nei disturbi d'ansia, questa condizione può durare quasi ogni giorno per diverse settimane o mesi. I sintomi possono anche comparire in qualsiasi momento senza trigger speciali.

Vari modi per affrontare i disturbi d'ansia

Esistono molti modi per affrontare i disturbi d'ansia. Puoi adottare qualsiasi approccio medico o non medico. Non solo, i disturbi d'ansia possono essere superati anche con un approccio psicologico.

Allora, qual è il trattamento migliore per te? Ovviamente questo deve essere adattato alle condizioni del disturbo d'ansia che stai vivendo.

In condizioni lievi, è possibile eseguire un trattamento non medico. Tuttavia, se peggiora, il medico probabilmente consiglierà di assumere determinati farmaci.

Ecco alcune opzioni per affrontare i disturbi d'ansia come riportato da WebMD:

1. Farmaci

Per i disturbi d'ansia che richiedono cure mediche, i medici di solito consigliano di assumere farmaci antidepressivi.

Ad esempio, escitalopram, fluoxetina e diversi tipi di farmaci comunemente usati per l'epilessia.

Inoltre, i farmaci antipsicotici a basso dosaggio possono essere utilizzati anche per aiutare a trattare i disturbi d'ansia.

Inoltre, l'alprazolam e il clonazepam sono talvolta prescritti dai medici per ridurre i livelli di ansia.

Ma tieni presente, assicurati di consultare il tuo medico prima di prendere questi farmaci, in particolare gli antidepressivi.

In alcuni casi, tra i giovani sotto i 25 anni, questi farmaci possono aumentare la tendenza al suicidio. Pertanto, i pazienti devono essere attentamente monitorati.

La scelta dei farmaci giusti e del dosaggio appropriato è importante in questo caso. Perché c'è la possibilità che il medico proverà diversi farmaci fino a quando non troverà quello giusto.

2. Terapia

Esistono due opzioni terapeutiche per affrontare i disturbi d'ansia, vale a dire:

Terapia psicologica

La terapia psicologica o psicoterapia è un modo per affrontare i disturbi d'ansia attraverso discussioni con esperti di salute mentale.

Attraverso questa terapia, sarai invitato a cercare cause, fattori scatenanti e come affrontare i problemi mentali che stai vivendo.

Naturalmente, l'approccio del consulente sarà più personale e adattato alle tue esigenze.

Ad esempio, provi sempre ansia quando devi presentarti in ufficio. In una sessione di terapia, il terapeuta cercherà soluzioni per superare questo problema.

Potrebbe essere con una migliore preparazione alla presentazione, esercizi di respirazione o forse con il rilassamento attraverso la musica o la meditazione.

Terapia comportamentale

Un approccio terapeutico che puoi separare dalla psicologia è la terapia comportamentale. Attraverso questa terapia, il consulente aiuterà a identificare e modificare i modelli di comportamento che possono scatenare disturbi d'ansia.

Ad esempio, si verificano spesso disturbi d'ansia quando si è sulla linea dei pendolari di Jabodetabek.

Sul treno, le stanze sono strette e affollate di passeggeri, causando a volte capogiri, congestione e difficoltà a respirare.

Quindi, per i casi di cui sopra, il terapeuta ti aiuterà a trovare una soluzione al problema. Potrebbe essere attraverso il rilassamento o altre cose che potrebbero aiutarti.

3. Unisciti a un gruppo di condivisione

Fonte: Chasing The Cure Live

La condivisione di gruppi è uno strumento per aiutare ad affrontare i disturbi d'ansia che potrebbero essere efficaci per te.

In questo gruppo, possono raccontarsi i problemi che devono affrontare e i vari modi in cui sono stati superati finora.

Soprattutto, non ti sentirai più solo perché incontrerai persone con gli stessi problemi mentali.

Di solito ci sono esperti che accompagnano il monitoraggio Nelle grandi città dell'Indonesia ci sono attualmente un certo numero di comunità e gruppi di condivisione che puoi visitare.

Ci sono luoghi di meditazione e consulenza psichiatrica, ci sono anche comunità dove possono incontrarsi persone con altri disturbi d'ansia.

Gruppo Chiacchierare su Internet può anche essere un luogo da condividere. Tuttavia, va notato, ogni suggerimento che appare su Internet deve esserecontrollo incrociato di nuovo la verità con il dottore.