Sommario:
Tutti sono felici in vacanza. Tuttavia, le vacanze possono essere dolorose se hai un'ulcera. Diamo un'occhiata ai seguenti suggerimenti su come prevenire la comparsa di ulcere gastriche durante le vacanze:
Trattamento
Puoi acquistare farmaci senza prescrizione medica mentre sei in viaggio. Oppure puoi portare i tuoi farmaci, soprattutto se hai una grave ulcera allo stomaco e hai bisogno di una prescrizione per il controllo dei sintomi. È una buona idea portare la prescrizione di un medico insieme a un contatto nel caso in cui sia necessario chiedere a un medico.
Suggerimenti per evitare le ulcere allo stomaco
Evita di mangiare grandi quantità
È normale che una persona mangi continuamente durante le vacanze. Lo stomaco infatti può manipolare solo il cibo alla volta, è necessario scomporre il cibo e digerirlo prima di digerirlo di nuovo.
Ovviamente, il tuo stomaco non ha il tempo di digerire tutto il cibo se ne mangi troppo. Questa è la ragione più comune per cui le persone soffrono di indigestione. La chiave è ingannare la mente facendogli usare piatti più piccoli, che possono far sembrare le porzioni di cibo più grandi.
Rilassati mentre mangi
Il tuo corpo può facilmente stressarsi durante le vacanze. Correre per finire di fare shopping o correre in un altro posto potrebbe metterti di fretta per mangiare. Quando sei in modalità simpatica, non puoi digerire correttamente il cibo perché il tuo corpo dà la priorità a sostenere lo stress rispetto alla digestione. Quindi, cerca di rilassarti, fai un respiro e ricorda a te stesso di mangiare e masticare lentamente, il che aiuta il sistema digestivo a funzionare in modo efficace.
Conosci te stesso
Scegli cibi che non causano irritazione allo stomaco che non provocano il bruciore di stomaco ed evita questi cibi. Cerca di evitare cibi come cipolle, cioccolato, ketchup, bevande analcoliche, caffè, succo d'arancia e alcol. Al contrario, altre opzioni potrebbero supportare la digestione come brodo di ossa, fermentato, tè allo zenzero e cavolo fresco. Per quanto riguarda le proteine, cerca gamberetti al vapore, salmone e altri snack leggeri e ricchi di proteine.
Evita gli indumenti stretti quando mangi
Gli indumenti stretti possono restringere lo stomaco e esercitare maggiore pressione sullo stomaco e sullo sfintere esofageo inferiore, motivo per cui è probabile che si formi un'ulcera. Gli abiti larghi sono la scelta migliore per le vacanze che richiedono molto movimento e attività.
Evita di sdraiarti dopo aver mangiato
Correre in attività in vacanza può attirare rapidamente le tue energie, quindi puoi sentirti molto stanco dopo un lungo viaggio e desiderare di sdraiarti dopo aver mangiato. E ovviamente, il processo digestivo viene interrotto se ci si sdraia dopo aver mangiato, il che può aumentare il rischio di ulcere gastriche. Dovresti aspettare almeno 3 ore prima di toccare il letto ed evitare di mangiarne più di 8 durante la notte.
Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
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