Sommario:
- Qual è il pericolo di ipertensione?
- Benefici del cetriolo per il controllo della pressione alta
- Suggerimenti per tenere sotto controllo la pressione sanguigna
I cetrioli sono spesso usati come verdure per gli amici che mangiano riso e contorni. Non solo rinfrescante la bocca, il cetriolo è anche arricchito da una miriade di sostanze nutritive importanti per la salute del corpo. Ad esempio, vitamina C, potassio e antiossidanti come carotenoidi e tocoferoli. Uno dei vantaggi del cetriolo è particolarmente importante per le persone che soffrono di ipertensione. Che cos'è?
Qual è il pericolo di ipertensione?
La pressione alta o ipertensione è una condizione permanente in cui la pressione sanguigna è costantemente alta o superiore a 140/90 mmHg. L'ipertensione arteriosa si verifica a causa di vari fattori, in particolare una dieta e uno stile di vita malsani.
L'ipertensione può causare vari problemi di salute se non trattata rapidamente. L'ipertensione è una delle principali cause di malattia coronarica e ictus. L'ipertensione incontrollata può anche causare un aumento del rischio di aneurismi, insufficienza renale, problemi di vista e persino morte.
L'ipertensione non può essere curata, ma può essere controllata - tramite farmaci da prescrizione o modificando stili di vita sani. Citando un comunicato stampa caricato sulla pagina PD PERSI, una diminuzione della pressione sanguigna fino a 2 mmHg da sola può ridurre il rischio di morte per infarto del 7% e il rischio di morte per ictus del 10%.
Uno dei piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita che puoi apportare d'ora in poi è mangiare più cetrioli. In effetti, quali sono i benefici del cetriolo per l'ipertensione
Benefici del cetriolo per il controllo della pressione alta
Il cetriolo ha lo stesso effetto dell'ACE inibitore del farmaco per l'ipertensione, per inibire la proteina angiotensina I nel sangue. Se questa proteina non viene inibita, questa proteina può trasformarsi in angiotensina II, che può causare la costrizione dei vasi sanguigni (vasocostrizione). Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta.
Una porzione da 50 grammi di cetriolo contiene 80 grammi di potassio, che è utile per abbassare i livelli ematici. Nel corpo, il potassio lavora per dilatare i vasi sanguigni in modo che la pressione sanguigna diminuisca.
I cetrioli sono inoltre arricchiti con importanti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e lo stress ossidativo nell'organismo. Entrambi possono causare vari disturbi nel corpo umano, come ipertensione, problemi cardiaci, ictus e cancro. Anche se il nostro corpo in realtà ha già un sistema immunitario che funziona per combattere i radicali liberi, il nostro corpo ha ancora bisogno dell'assunzione di antiossidanti dal cibo per prevenire il danno cellulare causato dai radicali liberi. Questo è un altro vantaggio del cetriolo per il controllo della pressione alta.
Suggerimenti per tenere sotto controllo la pressione sanguigna
L'ipertensione non è banale, ma non significa nemmeno che la tua salute debba continuare a peggiorare. Con cura e uno stile di vita sano, la pressione sanguigna può essere mantenuta entro limiti normali per anni dopo una diagnosi di ipertensione.
Oltre a ottenere i benefici del cetriolo, ci sono otto modi principali per poter controllare la pressione sanguigna, vale a dire:
- Assumi regolarmente farmaci per l'ipertensione
- Mangiare una dieta ricca di frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi riducendo l'assunzione di sale e grassi saturi (la dieta DASH è unidirezionale)
- Fare attività fisica regolarmente (esercizio almeno 30 minuti al giorno)
- Mantieni un peso corporeo sano
- Gestisci lo stress
- Evita il fumo di sigaretta
- Se bevi, limita il tuo bere
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