6 La tua causa arriva spesso

È naturale svegliarsi di notte senza ricordarlo. Tuttavia, svegliarsi da un sonno profondo in modo da sentirsi irrequieti potrebbe essere un segno di un problema particolare. “La maggior parte di noi si sveglia regolarmente di notte. Tuttavia, se sei completamente sveglio, questo non dovrebbe essere ignorato ", ha detto il dottor Neil Stanley della British Sleep Society. Allora, cosa ci fa svegliare di notte?

Perché svegliarsi di notte

1. Urinare

La nicturia (minzione notturna) ha molti fattori scatenanti. Tuttavia, se ti svegli da due a quattro volte durante la notte per urinare, anche quando limiti il consumo di alcol durante la notte, potresti provare a ridurre l'assunzione di acqua prima di andare a letto. Secondo Jonathan Steele, RN, direttore esecutivo di WaterCures.org, i nostri corpi cercano di mantenere un equilibrio interno di acqua ed elettroliti. Poiché c'è troppa acqua senza abbastanza sale, il tuo corpo cerca di sbarazzarsi di un po 'di H2O, il che potrebbe spiegare perché ti svegli nel cuore della notte solo per urinare.

2. Sudorazione

L'alcol può dilatare i vasi sanguigni della pelle, facendoti sentire più caldo. La sudorazione può anche essere un effetto collaterale degli antidepressivi, che possono aumentare i livelli di ormoni dello stress come la noradrenalina, secondo il dottor Ramlakhan. E nelle donne, la sudorazione può essere il risultato di bassi livelli di estrogeni, che di solito si verificano prima o durante le mestruazioni o dopo la menopausa. Se un uomo suda di notte, anche quando non fa caldo, potrebbe avere un basso livello di testosterone. La sudorazione notturna può segnalare problemi come cancro o malattie cardiache. Quindi, se accade continuamente, consultare immediatamente un medico.

3. Stress

Che sia a causa di problemi di lavoro o familiari, lo stress può dirottare il tuo sonno profondo. "La meditazione e il rilassamento hanno dimostrato una certa efficacia per affrontare i disturbi del sonno, compreso il frequente risveglio dallo stress", afferma Lekeisha A. Sumner, PhD, psicologa clinica certificata presso l'Università della California, Los Angeles. Sumner dice che la pratica della meditazione e simili possono aiutare a ridurre l'ansia e migliorare umore, che supporta un sonno sano.

4. Crampi alle gambe

Un esercizio fisico eccessivo può ridurre i livelli di calcio e magnesio, necessari per aiutare lo sviluppo e la contrazione muscolare, secondo John Scurr, chirurgo vascolare consulente del Middlesex Hospital. Inoltre, un altro fattore scatenante per i crampi è quando le arterie periferiche che forniscono le gambe sono danneggiate dai depositi di grasso del cibo che mangi o da alti livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete.

Il tuo cuore potrebbe ringraziarti per aver preso una statina per abbassare il colesterolo, ma uno studio negli Stati Uniti ha scoperto che questo farmaco ha causato un aumento del 20% del rischio di crampi. E non dimenticare l'alias sindrome delle gambe senza riposo sindrome delle gambe senza riposoPuò anche innescare crampi alle gambe a causa dei bassi livelli di dopamina che controlla il movimento muscolare.

5. Tosse

Ciò si verifica quando la valvola che chiude l'esofago dallo stomaco non funziona, consentendo la fuoriuscita dell'acido gastrico. Stare sdraiati ti rende incline al reflusso acido. Senza gravità, l'acido può spostarsi verso l'alto attraverso il torace, irritando la gola e provocando la tosse. "È più comune nelle persone che hanno il grasso in eccesso intorno allo stomaco e al torace", ha detto il dottor David Forecast, un gastroenterologo presso la London Clinic e il St Mark's Hospital, Middlesex. Richiede più tempo principalmente per essere digerito nel tratto digestivo.

6. Difficoltà a respirare

Se hai l'asma, dormire può farti sentire peggio, perché sdraiarsi può accumulare muco nelle vie respiratorie, creando pressione sui polmoni. In effetti, molte persone hanno difficoltà a respirare solo dopo averle svegliate di notte. Tuttavia, ciò che è più preoccupante è quando ti svegli senza fiato, poiché ciò può segnalare gravi problemi cardiaci.