Sommario:
- Abitudini che causano il fallimento della dieta
- 1. Il tipo sbagliato di esercizio
- 2. Assunzione di cibo insufficiente
- 3. Mangiare spuntini ricchi di carboidrati raffinati
- 4. Mancanza di sonno
Il metabolismo è un fattore che determina il successo della perdita di peso. Devi mantenere stabile il metabolismo del tuo corpo in modo che le calorie presenti siano inferiori rispetto a quelle escluse. In caso contrario, questo è ciò che causa il fallimento della dieta.
Abitudini che causano il fallimento della dieta
Una delle cause delle diete fallite è un'interruzione del tasso o dei processi metabolici. Il metabolismo è un processo chimico per convertire cibo e bevande nel corpo in energia.
Il corpo utilizza quindi questa energia per svolgere varie funzioni come respirare, pompare sangue, riparare le cellule e molte altre.
Quando una persona brucia calorie, il processo in questione è il metabolismo. Questo processo continua finché sei vivo, anche quando dormi o non svolgi alcuna attività.
Più veloce è il tuo tasso metabolico, più calorie bruci. In altre parole, più facile sarà per te perdere peso.
Tuttavia, il tasso metabolico può essere interrotto dalle seguenti abitudini, causando il fallimento della tua dieta.
1. Il tipo sbagliato di esercizio
Una delle cause delle diete fallite è il tipo sbagliato di esercizio. Ogni sport ha un uso diverso. Anche se può bruciare calorie, una routine di esercizi sbagliata non porterà certamente risultati ottimali.
Puoi risolvere questo problema applicando allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Per fare questo, fai esercizi cardio, come correre e saltare la corda in breve tempo, che è di circa 10 secondi a 5 minuti a seconda del tipo di esercizio.
Fai l'esercizio più forte che puoi, quindi fai delle pause. La durata del riposo dipende dalla quantità di esercizio che fai. Se stavi correndo prima sprint per 20 secondi, riposando per 10 secondi.
2. Assunzione di cibo insufficiente
Ridurre drasticamente l'assunzione di cibo rallenterà effettivamente il tasso metabolico del corpo. Di conseguenza, il numero di calorie bruciate è ridotto. Questa è una delle cause delle diete fallite, ma non te ne rendi conto.
Anche se stai cercando di perdere peso, continua a mangiare. Ciò che deve essere considerato è la scelta del cibo. Scegli cibi naturali con una dieta equilibrata come pesce, uova, verdura e frutta, carni magre, avocado, noci e semi.
3. Mangiare spuntini ricchi di carboidrati raffinati
Fai attenzione quando scegli snack, succhi disintossicanti o prodotti ipocalorici per le persone a dieta. Questi prodotti sono generalmente ricchi di carboidrati raffinati e sono una delle principali cause del fallimento della tua dieta.
I carboidrati raffinati possono aumentare la glicemia e ridurla rapidamente. Questa condizione ti fa sentire facilmente affamato. Di conseguenza, tendi a mangiare di più, il che altera il tuo tasso metabolico in corso.
4. Mancanza di sonno
La mancanza di sonno può anche essere una causa del fallimento della dieta. Durante il sonno, il tuo corpo produce un ormone chiamato melatonina. Questo ormone aumenta il tasso metabolico e alcuni grassi che svolgono un ruolo nel bruciare energia.
La melatonina non può funzionare in modo ottimale se non dormi abbastanza. Il tasso metabolico alla fine scende drasticamente, così come il numero di calorie bruciate. Di conseguenza, è difficile per te perdere peso.
Dopo aver conosciuto le varie cause che inconsciamente fanno fallire la tua dieta, ovviamente, ora starai più attento nel portarla a termine.
Non esiste un modo semplice o pratico per perdere peso. Devi farlo lentamente, iniziando a capire quali abitudini possono disturbare il tuo tasso metabolico ed evitandole.
Bilancia il numero di calorie che entrano nel tuo corpo con quelle che escono. Ogni alimento che arriva deve essere bilanciato con un esercizio che brucia calorie. Completa la tua giornata dormendo a sufficienza in modo che la tua dieta non sia solo efficace, ma anche sana.
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